当前位置: 100md首页 > 保健版 > 家庭健康 > 保健中心 > 排毒与健康
编号:210786
排毒养生的方法
http://www.100md.com 2002年9月25日 通宝中医
     人体在新陈代谢中会产生许多"有毒"物质,它包括食物消化过程中的分解产物,从不洁空气中吸入的大量有害微粒和气体,还有生病时产生的有害物等等。尽管人体内部具有一定清理自身毒素、净化血液的能力,但当体内毒素积蓄过多或因机体解毒排污功能减弱,使毒物不能有效按时排出时,就会对身体造成不利的影响,所以近来流行起了"排毒"养生法。那么,如何才能有效地清除体内的毒物呢?一般可采用以下几种方法:

    1、常运动 每周至少应进行1次能使身体多出汗的运动,毒素会随汗液流出体外。常作深呼吸,能刺激呼吸道,增加肺活量,新鲜空气和大量的负量子又?quot;清洗"呼吸道,增加人体的抗病能力。

    2、勤沐浴 应坚持3~5天洗1次温水浴(空气热时每天1次),及时将体内经汗腺排出的油腻和污垢去掉,以保持皮肤汗孔排毒通畅及皮肤表面的呼吸功能。洗澡水温度以35~40度为宜。有条件者,每周洗1次桑拿浴效果更佳。此外,每天用热水洗脚,多浸泡,常搓揉,既能舒筋活骨,又有一定的去污排毒功效。

    3、科学择食:这里仅介绍一些日常简易之法:

    (1)吃粗粮。有助保持大便的通畅,避免毒素久滞肠内,还可调节人体内环境,使肠内菌群平衡,从而提高机体的抗的抗病能力和免疫功能。

    (2)多吃新鲜蔬菜及水果。绿色蔬菜及水果多呈碱性,可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生过多酸性物质,使血液维持弱碱性,又可将积累在细胞中的毒素溶解,由排泄系统排出体外。

    (3)多饮绿茶。绿茶不仅有抗癌、抗氧化功能,而且有一定排毒功效。每天饮几杯绿茶,可使茶中许多解毒因子进入人体后与血液中的"毒物"

    相结合,最后经小便及时排出体外。

    (4)饮葡萄酒。葡萄酒含丰富的柠檬酸,属碱性饮品,这是白酒及其他酒精饮料所不具备的。常适量饮用,有防治酸中毒、治疗痛风及利小便作用。

    (5)吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力,它富含的胶质会促使体内放射性毒物经大便排出体外,从而减少放射性物质在体内聚集及放射性疾病的发生率。海带也属碱性食物,有一定净化血液的作用。

    此外,有利于排毒的饮食还有香菇、黑木耳、猪血、绿豆汤、碳酸饮料等等,不妨经常选用。, http://www.100md.com